چگونه در فصل تابستان از پوست خود مراقبت کنیم
تابستان و مراقبت از پوست | همه ما بارها از زبان متخصصان پوست شنیدهایم که باید برای محافظت از پوست صورتمان در فصل تابستان از کرمهای ضدآفتاب کمک بگیریم، کلاه لبهدار بگذاریم یا پوست دست و بدن خود را با استفاده از لباسهای مناسب و نخی تابستانی بپوشانیم تا کمتر در معرض مضرات ناشی از اشعه مضر نور آفتاب قرار بگیریم. این درحالی است که شاید خیلی از افراد ندانند مهمترین توصیهها برای آمادهسازی پوست به منظور وارد شدن به فصل تابستان کدام است و همیشه از کدام نوع از مراقبتهای پوستی در فصل تابستان غافل میشوند و پوستشان را در معرض آسیبهای بزرگ و کوچک قرار میدهند.
مراقبت از پوست مخصوصا در روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید میتواند آثار مخربی بر پوست محافظتنشده بگذارد، مهم و ضروری است. این اشعهها ممکن است احساس خوب و هیجانانگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. بنا به گزارش آکادمی متخصصین پوست آمریکا، یکپنجم آمریکاییها در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا میشوند.
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض اشعهی فرابنفش خورشید میتواند منجر به ابتلا به آب مراورید شود. طبق گزارش مؤسسهی ملی بینایی (National Eye Institute)، ۲۰ میلیون آمریکایی بالای ۴۰ سال به آب مروارید دچارند. پیری زودرس پوست هم از عوارض اشعهی فرابنفش خورشید روی پوست است. مؤسسهی ملی کهنسالی آمریکا (The National Institute on Aging)، نور خورشید را عامل اصلی چروک، خشکی و لکههای پوستی میداند.
نوع پوست خود را بشناسید تابستان و مراقبت از پوست
برای مراقبت از پوست در تابستان پوست خود را بشناسید. پوست صورت و بدن انسان، انواع مختلفی دارد که در چند دستهبندی کلی قرار میگیرند. شناخت پوست اولین گام در راه مراقبت صحیح است. تشخیص نوع پوست کار سختی نیست و هرکسی بهراحتی میتواند با یک تست ساده نوع آن را تشخیص دهد.
پوست صورت به طور کلی سه دستهی خشک، چرب و مختلط دارد. برای تشخیص اینکه صورت شما کدامیک از این سه نوع پوست را دارد، از ۴ ساعت قبل از انجام تست نه از مواد لوازمآرایشی و بهداشتی استفاده کنید و نه صورت خود را بشویید. به این شکل پوست شما در حالت طبیعی خود قرار میگیرد. اگر شبها هنگام خواب هم از هیچ نوع کرمی استفاده نمیکنید میتوانید این آزمایش را صبح پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید.
اگر شما قادر به تشخیص پوست خود شدهاید حال میتوانید بهراحتی روشهای مراقبت صحیح و محافظت از پوست در تابستان را بیاموزید.
شست و شوی صورت برای مراقبت از پوست در تابستان
استفاده از صابون و شستوشوی پوست باید کاملاً هماهنگ با نوع پوست شما انجام بگیرد. بهتر است در تابستان بیشتر از فصلهای عادی سال، پوست خود را بشویید. شستوشو با آب ولرم و صابون ملایم مناسب پوست، اثر عرق را از پوست صورت شما خواهد شست. اگر برنامه روزانه شما طوریست که ساعات زیادی را در هوای آزاد و در معرض گرما قرار میگیرید و زیاد عرق میکنید، حتماً روزی سه بار صورت خود را شستوشو دهید.
برای این شستوشو از آب سرد و شویندههای خیلی قوی استفاده نکنید. چراکه پوستتان خشک خواهد شد. کسانی که پوستی خشک دارند در انتخاب صابونهای ملایم بیشتر دقت کنند تا همان مقدار کمچربی پوست خود را از دست ندهند. بهتر از این افراد پس از شستوشو از کرمهای مرطوبکنندهای که چربی کمی دارند استفاده کنند تا از خشک شدن و پوست خود جلوگیری کنند.
ضد آفتاب برای حفاظت از پوست تابستان و مراقبت از پوست
حتماً و حتماً با پوشاندن پوست خود با لایهای از یک کرم ضد آفتاب خوب، به پوست خود خدمت کنید. برای پوست لطیف و حساس صورت، چیزی بدتر از این نیست که مدت طولانی بدون محافظ زیر نور قوی آفتاب و اشعهی مضر آن قرار بگیرد. انتخاب ضد آفتاب یکی از مسائلی است که باید وقت کافی برای آن صرف کنید و تحقیقات لازم را انجام دهید. ضد آفتابهای با SPF های بالا به نظر برای پوست بهتر هستند اما مطمئناً مواد شیمیایی قویتری دارند که خود به پوست ضرر میرساند.
سعی کنید با شناخت نوع پوست خود ضد آفتابی که SPF مناسب و متوسط دارد انتخاب کنید. کسانی که پوست چرب دارند بهتر است از کرمهای ضد آفتاب با SPF پایین بهره ببرند.
آبرسانی به پوست در تابستان
در کنار ضد آفتابها و شستوشوی مناسب، بهتر است حواستان به این نکته هم باشد که پوست صورت، باید همیشه به اندازه کافی رطوبت داشته باشد. گرمای زیاد و تعریق، پوست را از رطوبت مناسب خود محروم میکند. برای جلوگیری از این مشکل، از دو راه وارد عمل شوید. یکی اینکه زیاد آب بخورید! بله. مقدار آبی که شما بهطورکلی به بدن خود میرسانید هم در تنظیم رطوبت پوست شما بسیار مؤثر و مفید است.
دوم اینکه از کرمهای مناسب مرطوبکننده بهره ببرید. این کرم، لازم نیست زیاد گران باشد. فقط کافی است در عین داشتن کیفیت قابلقبول، امتحان خود را روی پوست شما پس داده باشد.
کودکان و افراد آسیبپذیر
کودکان نهتنها در برابر آسیبهای پرتو خورشید ایمن نیستند بلکه آسیبپذیرتر نیز هستند. آکادمی متخصصین پوست آمریکا تخمین میزند که بچهها تا ۱۸ سالگی ۸۰ درصد از زندگیشان را در معرض نور خورشید هستند. اگر کودکی سابقهی آفتاب سوختگی همراه با تاول داشته باشد، احتمال اینکه بعدا دچار سرطان پوست شود، بسیار زیاد است.
پس بهتر است که هم خودتان و هم کودکانتان بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید. برای محافظت کودکان در برابر آسیبهای ناشی از پرتو UV اصول مراقبت در برابر آفتاب سوختگی را فراموش نکنید؛ استفاده از ضدآفتاب، پوشیدن لباسهای مناسب، محافظت از لبها و استفاده از عینک آفتابی. اما استثناها و نکات دیگری نیز وجود دارد.
نوزادان کوچکتر از ۶ ماه
نوزادان زیر ۶ ماه باید از تابش آفتاب دور باشند. اگر آنها را بیرون میبرید، یک کلاه لبهدار پهن روی سرشان بگذارید، لباس مناسب و محافظتکننده به آنها بپوشانید و برایشان از عینک آفتابی استفاده کنید. قبل از استفاده از ضدآفتاب برای نوزدان از متخصص کودک راهنمایی و مشاوره بگیرید.
کودکان بزرگتر از ۶ ماه
این کودکان همیشه باید از ضدآفتاب با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنند. SPFهای ۳۰ و بالاتر برای بچههایی توصیه میشود که زمان زیادی را در فضای باز سپری میکنند و پوست بسیار روشن و چشمها و موهای روشن دارند.
نوجوانان
نوجوانان زمان زیادی را مشغول فعالیت و بازی در بیرون از خانه هستند که این امر میتواند آنها را در معرض آسیب نور خورشید قرار دهد. تمام اصول مربوط به مراقبت از پوست در برابر اشعههای مضر آفتاب را برای نوجوانان رعایت کنید.
بانوان زیبا و جذابی که مراقبت از پوست خود را در اولویت قرار میدهند، حتماً تمام مسائلی که در بالا گفته شد را رعایت خواهند کرد.