ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب در تمام فصول
کرم ضد آفتاب چیست؟
ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب| کرم های ضد آفتاب در اصل یک مانع است که از پوست در برابر جذب اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت می کند. دو نوع اشعه ماوراء بنفش وجود دارد که می تواند بر پوست تأثیر بگذارد. اشعه UVA که باعث پیر شدن پوست می شود و اشعه UVB که معمولاً باعث آفتاب سوختگی می شود.
کرم ضد آفتاب یک داروی بدون نسخه محسوب می شود و تنها در صورتی می تواند «کرم ضد آفتاب طیف وسیع» تلقی شود که پوست را در مقابل هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
علاوه بر این، روی برچسب تیوب ها یا شیشه های ضدآفتاب، عددی به نام فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) دیده می شود. SPF ، درجه ای است که نشان می دهد کرم ضد آفتاب تا چه میزان از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. به عنوان مثال، طبق آکادمی پوست آمریکا، یک کرم ضد آفتاب با درجه SPF 30 ، 97 درصد از اشعه UVB خورشید را مسدود می کند. هرچه این عدد در ضد آفتاب بیشتر باشد، در مسدود کردن اشعه UVB بهتر عمل می کند.
نکته مهم این است که هیچ کرم ضد آفتابی 100 درصد اشعه ماوراء بنفش را مسدود نمی کند. هم چنین، هر چقدر هم میزان SPF زیاد باشد، همه کرم های ضد آفتاب برای مدت زمان یکسان از پوست محافظت می کنند. به عنوان مثال، یک کرم ضد آفتاب با SPF برابر 80، از نظر دوام، فرقی با یک کرم ضد آفتاب با SPF برابر15 ندارد. همه کرم های ضد آفتاب باید حداقل هر دو ساعت یک بار یا بلافاصله پس از شنا یا تعریق مجدداً استفاده شوند.
ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب؟
کرم ضد آفتاب نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارد. وقتی از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده می کنید، می توانید:
- از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید.
- از تیره شدن پوست ممانعت کنید.
- علائم پیری را کاهش دهید.
- خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.
از چه نوع کرم ضد آفتابی باید استفاده کنیم؟
انواع مختلفی از کرم های ضد آفتاب موجود است:
کرم های ضد آفتاب شیمیایی:
مانند اسفنج عمل کرده و اشعه های خورشید را جذب می کنند. معمولاً این کرم های ضد آفتاب روی پوست ردی باقی نمی گذارند.
کرم های ضد آفتاب فیزیکی:
مانند یک سپر عمل می کنند. آن ها اشعه خورشید را منعکس می کنند و برای پوست های حساس بهتر هستند.
ضد آفتاب های طیف گسترده:
کلمات طیف گسترده به این معنی است که کرم ضد آفتاب می تواند از پوست شما در برابر هر دو نوع اشعه مضر UV محافظت کند.
ضد آفتاب با SPF 30:
آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند اگر ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر داشته باشد تا 97 درصد اشعه های خورشید را مسدود می کند اما هیچ کرم ضد آفتابی وجود ندارد که 100 درصد اشعه های خورشید را مسدود کند.
ضد آفتاب مقاوم در برابر آب:
هنگام خرید ضدآفتاب، به دنبال کلمات «مقاوم در برابر آب» باشید. این ویژگی نشانه این است که قبل از نیاز به استفاده مجدد از ضد آفتاب، کرم ضد آفتاب برای مدت بیشتری روی پوست مرطوب یا عرق کرده باقی می ماند. با ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب، ۴۰ تا ۸۰ دقیقه می توانید با خیال راحت در محیط های مرطوب تردد کنید. همه کرم های ضد آفتاب در برابر آب مقاوم نیستند.
از کدام فرمولاسیون ضد آفتاب باید استفاده کنیم؟
فرمولاسیون های مختلفی از کرم های ضد آفتاب وجود دارد.
ضد آفتاب هایی که به صورت ژل هستند، برای افرادی که می خواهند محصول استفاده شده سریع خشک شود، عالی هستند.
ضد آفتاب های کرمی برای پوست های خشک و برای پوست صورت بهترین هستند. البته همیشه بهتر است با یک متخصص پوست مجرب مشورت کنید تا بدانید کدام ضد آفتاب برای پوست شما مناسب است.
چه افرادی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند؟
اگر بخواهیم جوابی کوتاه به این پرسش بدهیم، باید بگوییم همه! مردان، زنان و کودکان بالای شش ماه باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. این در مورد افرادی که به راحتی دچار آفتاب سوختگی می شوند و کسانی که پوست آن ها دیرتر آفتاب سوخته می شود هم صدق می کند. این نکته را به خاطر بسپارید که چه دچار آفتاب سوختگی شوید و چه دچار آن نشوید، اشعه های مضر آفتاب به پوست شما آسیب وارد می کنند.
البته کودکان زیر شش ماه استثنا هستند چون پوست آن ها حساس است و بنابراین بهتر است با استفاده از سایه بان و لباس های مناسب از پوست آن ها در مقابل اشعه های نور خورشید محافظت شود.
ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب در زمستان
علاوه بر فواید کرم ضد آفتاب دلایل زیر را بخوانید تا برایتان روشن شود که چرا باید در زمستان از ضد آفتاب استفاده کنید.
1- برف مواجهه با پرتوهای فرابنفش را دو برابر می‌کند
اگر شما هم مثل ما باشید، می دانید که مقاومت در برابر بیرون رفتن و ماندن در منزل کار سختی است. کوهنوردی و اسکی در زمستان بسیار لذت بخش است، اما خواه بیشتر اوقات خود را نزدیک سطح زمین بگذرانید و خواه به ارتفاعات بروید، باید بدانید که برف 80 درصد از پرتوهای فرابنفش نور خورشید را بازتاب می دهد؛ این یعنی در هوای برفی مواجهه با پرتوهای مضر تقریباً دو برابر بیشتر می شود.
دلایل استفاده از ضد آفتاب در هوای برفی
2- در ارتفاعات، جو رقیق‌تر است ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب
وقتی به کوهستان می روید، باید یادتان باشد که اشعه‌ی فرابنفش با هر 300 متر افزایش ارتفاع از سطح دریا، حدود 4 درصد بیشتر می شود. در این حالت میزان مواجهه با این پرتوها بسیار بیشتر از زمانی است که در ساحل دریا هستید.
جو رقیق‌تر در ارتفاعات از فواید استفاده از کرم ضد افتاب
3- اشعه‌ی فرابنفش A از شیشه عبور می‌کنندضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب
اگر دوست دارید پشت پنجره رو به آفتاب بنشینند و از گرمای خورشید لذت ببرید، باید بدانید که در این صورت هم، پوست شما از خطر پرتوهای زیان بار فرابنفش A در امان نیست. شیشه و ابر، از عبور اشعه ی فرانبفش B جلوگیری می کنند، اما حدود 50 تا 60 درصد فرابنفش A از شیشه عبور می کنند.
استفاده از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از اشعه فرابنفش از پشت شیشه
4- در اواسط فصل زمستان، زمین نزدیک‌ترین فاصله را با خورشید دارد
تغییر فصل نتیجه ی چرخش زمین است، نه میزان فاصله ی سیاره ی آبی ما با خورشید. در نیمکره ی شمالی، نزدیک به دو هفته بعد از انقلاب زمستانی، زمین در نزدیک‌ترین فاصله با خورشید قرار می گیرد. تقریباً دو هفته پس از انقلاب تابستانی، فاصله‌ی زمین از خورشید به بیشترین میزان خود می رسد.
5- لایه‌ی اوزون، که «ضد آفتاب» زمین محسوب می‌شود، در زمستان به نازک‌ترین حد خود می‌رسد.
لایه ی ازوون همچون ضد آفتابی برای زمین است و با جذب پرتوهای زیان بار خورشید، از ما محافظت می کند. ایران در نیمکره ی شمالی زمین است. در نیمکره‌ی شمالی، لایه‌ی اوزون معمولاً از اواخر آذر تا اسفند، به رقیق ترین حالت ممکن می رسد.
در فصل تابستان که معمولاً بیشتر وقت خود را خارج از خانه می گذرانیم و به طور طبیعی از ضد آفتاب استفاده می‌کنیم، مشکل چندانی وجود ندارد و چالش اصلی مربوط به فصل زمستان است. پس در این فصل، حتماً از کت و دستکش استفاده کنید و از فواید کرم ضد آفتاب بر روی پوست خود غافل نشوید.
یکی از عوامل مخرب پوست، تابش مستقیم نور خورشید روی پوست می‌باشد. در تمامی فصول سال نور خوشید می‌تواند آسیب‌های جدی به پوست رسانده و باعث بیماری‌های پوستی شود ولی این آسیب‌ها در تابستان چند برابر شده و افراد باید در این فصل بیشتر مراقب پوست خود باشند. از جمله محصولات مراقبتی پوست، کرم ضد آفتاب می‌باشد که باید همه‌ی افراد در تمامی روزهای سال هنگام بیرون رفتن از منزل از آن استفاده کنند. تأثیری که آن بر روی جوانی و سالم ماندن پوست می‌گذارد انکارناپذیر است، پس به همین دلیل اگر می‌خواهید پوستتان جوان بماند استفاده از این کرم را فراموش نکنید.
SPF ضد آفتاب
تأثیر ضدآفتاب براساس SPF یا همان Sun Protection Factor به معنای فاکتور محافظت از خورشید (نور خورشید) است که معمولاً بر روی ضدآفتاب‌ها درج شده و درصد فاکتور حفاظتی ضد آفتاب در مقابل اشعه UVB در قالب عدد SPF بر روی ضدآفتاب‌ها درج می‌شود. وقتی بر روی ضدآفتاب عدد ۳۰ SPF ذکرشده بدان معنا است که این محصول حدود ۹۶ درصد توان محافظت‌کنندگی در برابر آفتاب دارد و وقتی‌که ۵۰ SPF ذکر شده باشد این توان حدود ۹۸ درصد خواهد بود.
فاکتور محافظتی UVA به صورت جداگانه بر روی ضدآفتاب درج می‌شود، بعضی از ضدآفتاب‌ها نیز فقط SPF دارند و در برابر UVA از پوست حفاظت نمی‌کنند، البته اخیراً اکثر ضدآفتاب ها فاکتور حفاظتی UVA را نیز ذکر می‌کنند. معمولاً در ایران SPF بین ۳۰ تا ۶۰ مناسب است که فاکتور حفاظتی بین ۹۶ تا ۹۸ درصد را برای انسان ایجاد می‌کند و البته بهتر است از ضدآفتابی استفاده شود که UVA را نیز پوشش دهد.
ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب
چگونگی عملکرد ضد آفتاب
انواع کرم ضد آفتاب از دو نوع ماده تهیه می‌شوند. مواد نوع اول، ذره‌های غیرطبیعی هستند که با انعکاس دادن نور خورشید از سطح پوست، باعث محافظت از آن می‌شوند. این ذرات غیرطبیعی معمولاً شامل دی اکسید تیتانیوم، اکسید زینک، عصاره گیاهان و… می‌باشند. انواع کرم ضد آفتاب از نوع دوم توسط مواد ارگانیک تهیه‌شده که اشعه ماورای بنفش را جذب خود کرده و انرژی حاصله را به صورت حرارت و گرما دفع و رها می‌سازند. بسیاری از انواع کرم ضد آفتاب، فقط می‌توانند از پوست ما در برابر اشعه UVB محافظت کنند؛ اما آثار زیان‌بار اشعه UVA همچنان بدون محافظ باقی می‌ماند.
اشعه UVB خورشید سبب آفتاب‌سوختگی و آسیب به لایه سطحی پوست خواهد شد.
اشعه UVA خورشید باعث پیری زودرس پوست، چین‌وچروک‌های پوستی و صدمه به DNA پوست خواهد شد.
باید یادآوری کنیم که اشعه‌ای که موجب بیماری‌های پوستی به ویژه سرطان پوست می‌شود، همین اشعه UVA می‌باشد. بنابراین دقت کنید که کرم ضد آفتاب شما حاوی موادی باشد که پوست شما را از این اشعه زیان‌بار حفظ نماید.
چگونه یک کرم ضد آفتاب مناسب تهیه کنیم؟ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب
شاید مهم‌ترین سوال هنگام خرید و مصرف یک ضد آفتاب این باشد که “هنگام خرید کرم ضد آفتاب باید به چه نکاتی توجه کنیم؟” ماندن طولانی مدت خارج از منزل، اغلب پوست شما را در برابر نور خورشید دچار آسیب‌پذیری شدیدی خواهد کرد. در این مواقع، محافظت از پوست با کرم ضد آفتاب مناسب یا سایر گزینه‌های ضد آفتاب ضروری است.
قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش، می‌تواند باعث ایجاد یک سری مسائل فیزیکی مانند آفتاب سوختگی، چین و چروک، آسیب یا حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. در این قسمت از مقاله قصد داریم تا برخی از این نکات را برای شما بیان کنیم تا هنگام خرید دچار اشتباه نشده و بهترین انتخاب را داشته باشید.
همان‌طور که می‌دانید بازار محصولات آرایشی، به ویژه کرم ضد آفتاب بسیار متنوع است. شما می‌توانید با انتخاب یک ضد آفتاب طبیعی با موادی که پوست را تحریک نمی‌کنند، احساس خوبی داشته باشید. صرف نظر از اینکه پوست حساسی دارید یا نه، پوست شما با افزایش سن دچار تغییراتی می‌شود. به نحوه واکنش پوست خود به نور خورشید و محصولات مختلف توجه کنید و این را به خاطر بسپارید که آنچه در حال حاضر بهترین کارکرد را برای شما دارد، ممکن است در آینده به آن اندازه موثر نباشد.
نوع پوست
یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که باید هنگام خرید یک کرم ضد آفتاب برای کودکان در نظر داشته باشید، نوع پوست فرد است. متخصصان معتقدند افراد با توجه به جنس پوست خود باید اقدام به مصرف انواع ضد آفتاب کنند. اگر پوست خشک دارید، باید از ضد آفتابی که دارای مرطوب کننده هست، استفاده کنید.
لذا بهتر است ضد آفتاب‌های سنگین‌تر مانند کرم را مصرف کنید. همچنین به هیچ وجه از اسپری ضد آفتاب استفاده نکنید، زیرا آن‌ها معمولا حاوی الکل هستند و می‌توانند پوست را خشک‌تر کنند.
عموما افرادی که پوست چرب دارند، باید از ترکیبات سبک و ژلی که بر پایه آب هستند، استفاده کنند. ضد آفتاب‌هایی که بدون چربی و غیرکمودوژون‌زا هستند، انتخاب بهتری برای شما محسوب می‌شوند. عبارت غیرکمودوژن زا به این معناست که ترکیبات موجود در محصول، منافذ پوست شما را نمی‌بندد و باعث ایجاد آکنه نمی‌شود.
بسیاری از افراد هم هستند که پوست به شدت حساسی دارند. این گروه بهتر است از ضد آفتاب‌های فیزیکی، مانند زینک اکسید و تیتانیوم دی اکسید که جذب پوست نمی‌شوند و آن را تحریک نمی‌کنند، استفاده کنند. همچنین استفاده از محصولات بدون الکل و فاقد بو در این افراد بسیار کمک‌کننده است.
مقدار SPF
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که هر چه مقدار عددی SPF بیشتر باشد، میزان تاثیرگذاری کرم ضد آفتاب برای محافظت در برابر آفتاب بیشتر است. باید بگوییم این تصور کاملا غلط است.
بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط متخصصان،SPF 15، 93 درصد، SPF 30، 97 درصد وSPF 50، 98 درصد محافظت را در مقابل اشعه UVB خورشید ایجاد می‌کند. پس دو برابر شدن SPF، نشان دهنده محافظت دو برابری از پوست شما نیست و اثر آن بسیار جزئی است. اگر مقدار کافی ضد آفتاب مصرف کنید، SPF 15 و یا 30 مناسب برای استفاده است.
وجود مواد فعال
حتما به مواد فعال موجود در ضد آفتاب توجه کنید. همواره به دنبال ترکیباتی حاوی دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی و آووبنزون باشید. از کرم‌های ضد آفتاب حاوی ویتامین A (که معمولاً به آن رتینیل پالمیتات گفته می‌شود) اجتناب کنید. به اعتقاد بسیاری از متخصصان، ویتامین A میزان تومورهای پوستی را افزایش می‌دهد.
همواره به دنبال ترکیباتی حاوی دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی و آووبنزون باشید.
چند بار از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنیم؟
کرم‌های ضد آفتاب به عنوان محافظی در برابر اشعه‌های مضر UV عمل می‌کنند و هر بار که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، به عنوان یک مانع برای پوست عمل می‌کنند. بنابراین توصیه می‌شود هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید. شاید اکنون متوجه مزایای ضد آفتاب نشوید، چراک ه مزیت کرم‌های ضد آفتاب در دراز مدت احساس می‌شود.
اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید هستید، یا کار می‌کنید یا از حمام آفتاب در ساحل لذت می‌برید، بهتر است بعد از هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب بزنید تا از پوست خود در برابر آفتاب‌سوختگی محافظت کنید.
افراد نامناسب جهت استفاده از ضدآفتاب ضرورت استفاده از کرم ضدآفتاب
- کودکان زیر ۶ ماه
- افرادی که به یک نوع ضدآفتاب خاص حساسیت دارند.
- در موارد آفتاب سوختگی شدید به همراه تاول
- در صورت عفونت‌های شدید پوستی
- در نواحی پوستی نزدیک زخم‌های باز
نکات و توصیه‌های دیگر
علاوه بر فواید کرم ضد آفتاب نکاتی که در ادامه شرح می دهیم، به شما کمک می کنند تا هنگام انجام فعالیت های مورد علاقه ی خود در زمستان، از پوستتان نیز مراقبت کنید:
کلاه بپوشید.
پوشیدن کلاه، برابر هوای سرد از سر شما محافظت می کند. علاوه بر این، از آفتاب سوختگی پوست سر و گوش های شما جلوگیری می کند.
چشم های خود را فراموش نکنید!
از آن جا که پرتوهای فرابنفش برای سلامت چشم مضرند، حتماً از عینک ضد آفتاب یا عینک مخصوص اسکی که محافظ اشعه ی فرابنفش است، استفاده کنید.
محافظت از لب‌ها را جدی بگیرید
برای محافظت از لب های خود، از بالم لب حاوی محافظ اشعه‌ی فرابنفش استفاده کنید.
از آفتاب و اشعه‌های مضر دوری کنید
تا حد امکان، بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر که تابش نور خورشید در شدیدترین حالت ممکن است، زیر نور آفتاب قرار نگیرید.
در هر فصلی از سال که باشید، آفتاب سوختگی اتفاق خوشایندی نیست. به علاوه در فصل زمستان، سرما، وزش باد، گرمای وسایل گرمایش منازل و خشکی هوا، عوارض بدی برای پوست دارند. پس، برای اینکه بتوانید از زیبایی‌های فصل زمستان لذت ببرید، لازم است که پوست خود را از اثرات زیان بار نور خورشید مصون کنید.
