SPF مناسب برای پوست خود را چگونه بشناسیم

SPF مناسب برای پوست | SPF در واقع مخفف عبارت Sun Protection Factor است که برای نشان دادن فاکتور محافظت در مقابل نور خورشید به کار می رود. هرچه عدد این معیار بزرگ تر باشد، در واقع یعنی محصول شما از لحاظ محافظت در برابر نور خورشید قوی تر است. SPF مهم ترین عامل مقایسه بین کرم های ضد آفتاب به شمار می آید.

به عبارت دیگر می توان گفت SPF یک معیار اندازه‌گیری علمی است و به شخص استفاده کننده از کرم ضد آفتاب، درک درستی از میزان تاثیر کرم بر کاهش آسیب ‌های پوستی می دهد.

در واقع می توان گفت معیار SPF زمان اثر اشعه فرابنفش B بر پوست را محاسبه می کند و آن را افزایش می دهد.

SPF در ضد آفتاب ها مانند یک سپر در برابر اشعه های مضر خورشید عمل میکند. اشعه های مضر خورشید باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس و بروز چین و چروک و آسیب های دیگر پوست می شود که برای جلوگیری از این اتفاقات، از کرم ضد آفتاب استفاده میکنیم.

کرم ضد آفتاب از جهات مختلف به دسته های متفاوتی تقسیم می شود، مثلا انواع کرم ضد آفتاب از نظر نوع پوست، انواع کرم ضد آفتاب از نظر شکل و فیزیکی و شیمیایی بودن مواد سازنده.

چرا از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم

کرم ضد آفتاب انواع مختلفی دارد. کرم ضد آفتاب به این خاطر که دارای فیلترهای هست که تابش اشعه ماورای بنفش، را منعکس، پراکنده یا جذب می کند، برای پوست صورت و بدن کاملا ضروری میباشد. دو نوع کرم ضد آفتاب وجود دارد: کرم ضد آفتاب شیمیایی و کرم ضد آفتاب فیزیکی یا معدنی.

منظور از کرم ضد آفتاب طیف گسترده

در علوم مختلف به این نکته برخورد کرده ایم که پرتو های فرابنفش دارای نوع A و B هستند که برای پوست می توانند مشکلات جدی به همراه بیاورند. از این رو استفاده از کرم های ضد آفتاب می تواند از آسیب این اشعه مضر جلوگیری کند.

اشعه فرابنفش نوع B باعث آفتاب سوختگی و قرمزی پوست می شود و اشعه فرابنفش نوع A باعث مشکلاتی از قبیل چین و چروک پوست و یا پیری زود رس می شود و هر دوی آن ها خطر ابتلای افراد به سرطان پوست را افزایش می دهند.

با توجه به توضیحاتی که داده شد، به این نتیجه می رسیم که استفاده از کرم های ضد آفتاب طیف گسترده بسیار معقول تر به نظر می آید؛ چرا که این نوع از کرم های ضد آفتاب، هم در مقابل اشعه فرابنفش A و هم در مقابل اشعه فرابنفش B، از پوست انسان محافظت می کنند. در این نوع ضد آفتاب ها هر دو اشعه فرابنفش A و B به یک میزان مهار می شوند.

SPF در ضد آفتاب ها

از ضروری‌ترین کالاهای مراقبت از پوست، می‌توان به ضد آفتاب اشاره کرد. استفاده از ضد آفتاب در تمام طول روز و تمام طول سال، به اندازه استفاده از محصولات آب‌رسان برای پوست‌های خشک اهمیت دارد.

حتی می‌توان گفت که در بسیاری از موارد، اهمیت استفاده از ضد آفتاب نسبت به هر محصول دیگری بیش‌تر است.

SPF مناسب برای پوست

اگر تا به حال به بسته‌بندی ضد آفتاب‌ها دقت کرده باشید، باید کلمه SPF را دیده باشید. حتی ممکن است هنگام خرید، فروشنده از شما SPF مورد نظرتان را برای ضد آفتاب بپرسد.

از آن جایی که این کلمه را می‌توانید روی هر ضد آفتاب یا حتی محصولات دیگری مانند برخی کرم‌پودرها نیز ببینید، پرسیدن این که اصلا SPF ضد آفتاب چیست عجیب نخواهد بود.

SPF

خلاصه شده عبارت Sun Protection Factor و به معنای فاکتور محافظت از خورشید است

به طور کلی این اعداد نشان می‌دهند که فرد تا چه میزان می‌تواند در زیر نور خورشید باقی بماند تا زمانی که پوست آن دچار آفتاب‌سوختگی و قرمزی بشود.

در واقع SPF ضد آفتاب می‌تواند این زمان را تا حدودی برای شما محاسبه کند. برای محاسبه SPF در آزمایشگاه‌ها، افراد را به دو گروه مصرف‌کننده ضد آفتاب و بدون ضد آفتاب تقسیم می‌کنند.

این افراد باید در معرض آفتاب ظهر قرار بگیرند. مدت زمانی را که هر دو گروه، دچار آفتاب‌سوختگی و قرمزی پوست شدند را اندازه‌گیری می‌کنند.

SPF مناسب برای پوست

برای به دست آوردن عدد SPF ضد آفتاب‌ها، با استفاده از فرمولی، مدت زمان صرف شده برای آفتاب‌سوختگی در افراد با ضد آفتاب را تقسیم بر مدت زمان صرف شده برای آفتاب‌سوختگی در افراد بدون ضد آفتاب می‌کنند.

برای مثال، اگر افراد بدون ضد آفتاب پس از گذشت ۱۰ دقیقه دچار آفتاب‌سوختگی شدند، افرادی که از ضد آفتاب با SPF 15 در زیر آفتاب قرار گرفته‌اند، پس از گذشت ۱۵۰ دقیقه دچار آفتاب‌سوختگی خواهند شد. این به آن معنا است که ضد آفتاب با SPF 15 می‌تواند این زمان را ۱۵ برابر افزایش دهد.

درصد مناسب SPF در ضد آفتاب ها

به کار بردن عبارت درصد مناسب SPF برای پوست اشتباه است؛

چرا که بهترین درصد SPF برای هر پوستی می تواند متفاوت باشد و به مدت زمانی که قرار است فرد در مقابل نور خورشید قرار بگیرد هم بستگی دارد.

به عنوان مثال اگر شما دارای رنگ پوستی بسیار روشن هستید، توصیه می کنیم از کرم های ضد آفتابی با SPF بالاتر استفاده کنید

اما اگر بخواهیم در حالت کلی این موضوع را بیان کنیم، می توان گفت به طور معمول، SPF مناسب برای کرم ضد آفتاب، ۳۰ درصد به بالا ( حدود 90 درصد برای پوست های خیلی روشن ) است.

این مقدار SPF معمولا توانایی محافظت از اکثر پوست ها، در مقابل اشعه مضر فرابنفش را دارد. البته باید به این نکته توجه شود که چون اشعه فرابنفش A نیز وجود دارد، باید هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

برخی میزان محافظت کرم های ضد آفتاب را با توجه به مقدار SPF به شکل زیر دسته بندی کرده اند:

ضد آفتاب با مقدار SPF زیر 15 درصد: محافظت کم
ضد آفتاب با مقدار SPF 15 تا 30 درصد: محافظت متوسط
ضد آفتاب با مقدار SPF 30 تا 50 درصد: محافظت خوب
ضد آفتاب با مقدار SPF 50 درصد به بالا: محافظت عالی

چرا نباید از کرمهای ضد آفتاب با میزان اس پی اف بالا استفاده کنیم

کارخانه‌های سازنده کرم‌های ضد آفتاب برای افزایش SPF یک کرم ضدآفتاب، باید درصد چربی آن را بالا ببرند تا مواد شیمیایی زیادی را وارد آن کنند. بنابراین کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالا، بیش از حد چرب هستند و می‌توانند عوارضی را ایجاد کنند.

کرم‌های ضدآفتاب با SPF 50 و ۷۰ و بالاتر، فقط برای کسانی که بیماری پوستی دارند، توسط پزشک تجویز می‌شوند، مانند کسانی که به نور آفتاب حساسند و یا سرطان پوست دارند. چون همان چند درصد اضافه حفاظت از پوست هم برای این بیماران مهم است.

نکاتی که باید در هنگام خرید و استفاده از ضد آفتاب رعایت کنیم

خرید ضد آفتاب با SPF بالای 30 درصد
گذراندن دوره طیف گسترده ضد آقتاب
استفاده از ضد آفتاب های ضد آب در هنگام شنا در استخر های رو باز و دریا، به دلیل نفوذ اشعه فرابنفش تا عمق یک متری آب

توجه به نوع پوست:

پوست انسان دارای انواع مختلفی می باشد که در میزان آفتاب سوختگی بسیار موثر است. معمولا پوست های خیلی روشن و روشن به دلیل جذب بالای نور خورشید، بیشتر آسیب می بینند.

فعالیت هایی که باعث افزایش نیاز مکرر به استفاده از کرم های ضد آفتاب می شوند، جزء فعالیت های پر خطر به حساب می آیند. از جمله این فعالیت ها می توان به فعالیت هایی که باعث تعریق زیاد می شوند، مثل شنا و یا فعالیت هایی که در ارتفاع زیاد انجام می شوند، مثل اسکی اشاره کرد.

نکات کلیدی در رابطه با SPF در ضد آفتاب ها بالای 50 وجود دارد:

محافظت بهتر در برابر آفتاب سوختگی

برخی افراد فکر می کنند کرم ضد آفتاب با SPF100 دوبرابر از SPF50 می تواند از پوست آن ها محافظت کند. در واقع این میزان محفاظت بیشتر، بسیار کم است. کرم ضد آفتاب با SPF50 می تواند 98% از تابش UVB مسدود کند در حالی که کرم ضد آفتاب با SPF100 می تواند 99% اثر حفاظتی داشته باشد.

تعادل ضعیف تر

اشعه فرابنفش علت اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست ملانوما است، این اشعه می تواند به لایه های درونی پوست نفوذ کند و به سختی توسط مواد سازنده ی ضد آفتاب مسدود می شود.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض در برابر اشعه UVA باعث سرکوب شدن سیستم ایمنی، ایجاد رادیکال های آزاد مضر در پوست و افزایش خطر ابتلا به ملانوما می شود. کرمهای ضدآفتاب با هر دامنه ای از SPF توانایی کمی در برابر محافظت پوست در برابر اشعه UVA را دارند.

این موضوع سبب محدودیت کرم های ضد آفتاب با SPF بالا توسط سازمان FDA شد. از آنجای که محافظت در برابر اشعه های UVB و UVA با یکدیگر هماهنگ نیستند، محصولاتی با SPF بالاتر سبب محافظت بیشتر در برابر آفتای سوختگی نسبت به مخصولات دیگر می شوند.

محصولاتی با SPF بالا ممکن است در واقعیت SPF بالایی نداشته باشند

بررسی کرم هایی با SPF 100 این واقعیت را آشکار کرد که در حقیقت آن ها رنجی بین 37 تا 75 دارند. تفاوت بسیار کمی در شرایط آزمایش می تواند تاثیر قابل توجهی بر میزان SPF محاسبه شده داشته باشد. به عنوان مثال تغییر 1.7 از عبور نوری می تواند میزان اندازه گیری SPF را از 37 به 100 جابه جا کند. به دلیل این موارد، خطاهایی در محصولات با SPF به چشم می خورد.

محصولاتی با SPF بالاتر ممکن است سلامت انسان را به خطر بیندازند

کرم هایی با SPF بالاتر از غلظت بالایی از مواد شیمیایی نیز برخوردارند. برخی از مواد می توانند با نفوذ به لایه های پوستی بیماری هایی مانند آسیب های بافتی و اختلالات هورمونی را به دنبال داشته باشند.

بنابراین سعی کنید کرم هایی با غلظت مواد شیمیایی کمتر را انتخاب کنید. به عنوان مثال انتخاب کرم ضد آفتاب با SPF30 در مقایسه با SPF70 مناسب تر است. میزان استفاده از کرم بر روی پوست نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. کرم های ضد آفتاب جهت تاثیر بهتر باید با ضخامت مناسب بر روی پوست قرار بگیرند.

زمان مناسب استفاده از کرم ضد آفتاب

همه چیز به شاخص اشعه های UV در طول روز بستگی دارد. اشعه ماورای بنفش از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر در بیشترین مقدار خود قرار دارد، اما متخصصان پوست توصیه میکنند که هر زمانی از روز که از خانه خارج شدید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید.

اگر در محیط سر بسته ای هستید اما در کنار پنجره یا جایی که نور به طور مستقیم به شما میتابد، هستید هم بهتر است کرم ضد آفتاب را به پوست خود بمالید زیرا اشعه ماورای بنفش از شیشه هم عبور میکند.

بنابراین برای مراقبت از پوست‌های خشک دوش و حمام بیش از یکبار در روز توصیه نمی‌شود. افرادی که پوست‌ها خشک دارند در زمان استحمام نباید پوست خود را با لیف و فشار زیاد تمیز کنند.